En préparation pour le 10km de Saint-Médard séance d'allure spécifique.
1 ) Échauffement (footing + gammes de techniques de course + accélérations progressives sur 100 m) : départ de l'agence vers le stade en footing
2 ) Séance spé : maintenir l'allure spé sur :
5 x 800 m pour VMA < à 14
5 x 1000 pour 14 < VMA < 16
6 x 1000 pour VMA > 16
récup active 1min30 entre les 800 / 1 000
3 ) Footing de récup tranquille
Pensez à prendre un chrono pour contrôler votre allure
Présent uniquement pour le chemin pour aller au stade
Les externes peuvent s'inscrire en utilisant un lien
| Joueur | 4 | 1 |
| Entraîneur | 1 | 0 |
| Contact | 0 | 0 |
| Externes | 0 | |
| Total | In 5 | Out 1 |
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